Человек, который в детстве🧸 не получил опыт тёплой🔆 эмоциональной близости от матери, будет искать👀 его в других отношениях, ставя себя в зависимое положение от партнёра. Для выживания и развития целостной личности, ребёнку необходимы любовь💖 и принятие🤗.
Но материнскую любовь💝нельзя восполнить через отношения с другими. И чтобы жить, чувствовать свою нужность и значимость🤩, человек начинает искать подтверждение своей ценности в других людях.
Часто люди руководствуются принципом: если меня любят, ценят, значит я чего-то стою, значит я могу жить, значит я важен. И пытаются всеми силами, как в детстве, заслужить🙏🏻 эту любовь. Быть удобными для всех, пренебрегать своими интересами, отказываться от себя, жить из позиции жертвы😟 ради одобрения.
Но это порочный круг⭕. Чем меньше человек получает любви и подтверждения своей ценности, тем больше он старается угодить. И, как правило, становится менее привлекательным для других людей, отказываясь от себя самого, теряя свою самость, растворяясь👻 в других.
Единственная возможность получить безусловную любовь❤ и избавиться от токсичной эмоциональной зависимости🪝 - это вернуть себя себе💃🏻. Как это сделать?⬇
1⃣ Осознание
🔸 Важно осознать, что человек ценен уже по праву своего рождения, он нужен этому миру именно таким, какой он есть. Задача каждого человека реализовать именно свой потенциал, с которым он пришёл в этот мир🤩.
🔸Человек изначально автономен, свободен и имеет все ресурсы, чтобы быть счастливым и целостным😀.
🔸Источник любви всегда находится в нас самих, нужно только увидеть🔍 его и принять. Как говорит мой учитель и автор метода эмоционально-образной терапии Н. Д. Линде: «Бог такой хитрый, он спрятал рай так близко, что ни за что не догадаешься».
2⃣Принятие
🔸Примите то, что уже никто кроме нас самих не поможет этому ребёнку.
🔸Он продолжает жить в нас, также, как и в детстве, ожидая любви и поддержки. Но всё также боясь неодобрения и отвержения.
🔸Принимайте🤗 свою ценность и уникальность💎
3⃣Стать для своего внутреннего ребёнка любящим и принимающим родителем
🔸Перестаньте себя критиковать🛑. Поверьте, в каждом из нас много достоинств, важных и нужных качеств.
🔸 Прекратите обесценивать свои результаты. Нам привычно относить успехи и достижения к чему-то само собой разумеющемуся, а вот из ошибок и неудач мы раздуваем слона🐘. И с особым мазохизмом размазываем себя по асфальту.
🔸Разрешите себе ошибаться⚠. Ошибаться это нормально. Все ошибаются. Ошибки — это опыт, который ведёт к развитию🆒.
🔸Выключите своего перфекциониста❌. Нет идеальных людей, есть во всех смыслах ДОСТАТОЧНО хорошие люди. Вы не можете всё проконтролировать, это невозможно.
🔸 Сравнивайте себя только с самим собой🤩 и своими успехами. Нет одинаковых людей, у каждого свой уникальный путь.
🔸Замените ожидания и обиды на действия🕺🏻. Дайте сами себе то, чего вам не хватает, а не вкладывайте в ожидания свой ресурс, обижаясь потом на то, что они не оправдались.
4⃣ Взять ответственность за свою жизнь🙋🏻♀, взращивать🌱 своего внутреннего взрослого (вторичные выгоды, позиция жертвы, вернуть право на свою жизнь)
🔸 Признавайте и проявляйте свои эмоции🎭. Это неотъемлемая часть нас, это наша природа. С их помощью мы регулируем своё состояние. Невыраженные эмоции😑 застревают в теле в виде спазма, который со временем превращается в панцирь🦀 и сковывает тело, лишая подвижности, гибкости и здоровья.
🔸 Понимание и реализация своих желаний💫, а не чужих. Ответьте себе честно, чьим желаниям вы следуете🧲? Родительским, чтобы оправдать их ожидания? Общественным, потому что «так принято и все к этому стремятся»? Или же просто конкурируете со своими друзьями, коллегами, братьями/сёстрами и т.д.?
🔸Умение отстаивать свои границы© и уважать чужие. Если вы привыкли жить из позиции жертвы🥺, то обязательно в вашей жизни будет агрессор😡. Если вы привыкли всех опекать сверх меры, то не удивляйтесь, что на вас всё взвалили. Учитесь говорить нет🚫 и относитесь к людям так, как вы бы хотели, чтобы они относились к вам. А они, в свою очередь, будут относится к вам так, как вы относитесь к себе💞.
🔸 Жизнь здесь и сейчас⏳. Прошлое не вернуть, будущее ещё не наступило, а вот настоящее стремится стать прошлым, но и создаёт базу для будущего📆. Цените его!😀
🔸Наслаждайтесь не только результатом🏆, но и процессом🎲. Успех конечен, провал не фатален, главное продолжать действовать.
🔸Действуйте🎬. Пусть медленно, но только двигайтесь, развивайтесь. Помните, движение – это жизнь! «Пока ты жуёшь мысль, ты не можешь вкусить жизнь».
🔸Осознание и принятие того, что мир🌍 даёт нам то, что мы транслируем. Вселенная изобильна и на всё говорит нам: «Да». Мы видим🙃🧐 то, что хотим видеть и находим🧭 то, во что верим. Наша карта не есть территория.
Свобода🔓 от эмоциональной зависимости возможна, когда человек знает свои границы🚩 и ценит себя, как считаете?
Друзья, буду рада🥰 увидеть ваши отклики🤗.
#эмоциональнаязависимость #любовьксебе #обрестисебя #границы #жертва #внутреннийребёнок #эот #психотерапия #психолог #осознание #целостнаяличность #ценностьсебя
