"ХОРОШИЙ" и "ПЛОХОЙ" СТРЕСС
Друзья, согласны ли вы с тем, что стресс является неотъемлемой частью нашей жизни? Также, как и то, что длительный стресс может приводить к истощению и нарушению деятельности нашего организма. А знаете ли вы, что кроме «плохого», существует и «хороший» стресс?
Автор @romashkina.julia
✅Эустресс (от греч. эу — «хороший», «настоящий») — благоприятный стресс, стимулирующий способности к адаптации. Мы с ним сталкиваемся, когда преодолеваем условное препятствие. Эустресс благотворно влияет на психику, усиливает иммунитет, в результате человек, попадая в экстремальные условия, которые не являются нормой для него, лучше переносит их.
Например, необходимо что-то срочно сделать за короткий промежуток времени, выступить перед аудиторией, прыгнуть с парашютом или сдать экзамен. Кстати, такие события, как свадьба, рождение ребёнка или крупная покупка тоже являются «хорошим» стрессом.
❓Как себя проявляет «хороший» стресс (эустресс)?
1⃣ Для преодоления какой-то непростой для нас ситуации, организм мобилизуется и реагирует учащением пульса. Он собирает все ресурсы, чтобы быстрее отреагировать на внешние факторы. При «хорошем» стрессе появляется ощущение подъема в процессе события и приятное «послевкусие» после.
Это состояние нас бодрит😃. Есть люди❗️, которые считают стресс неотъемлемой частью своей рабочей эффективности, ставя себя в зависимость от постоянного доппинга, переводя стресс из кратковременного в хронический.
2⃣ На втором этапе мы выходим на плато. Ресурсы и мобилизация перестают нарастать, организм активно противостоит сложностям. У нас уже возрос уровень кортизола и адреналина, мы в боевой готовности и решаем всё то, что свалилось на нас на первом этапе.
3⃣ В последней фазе происходит спад, гормональная реакция истощается, и организм начинает ее восстанавливать, используя глюкозу, жир и аминокислоты. Так происходит, когда наш забег закончился и мы можем отдохнуть.
НО❗Если этого не происходит, и мы продолжаем пребывать в состоянии стресса, то первыми будут реакции вегетативной нервной системы: потливость, учащенное сердцебиение, повышение артериального давления. Далее может появиться ишемия, проблемы с пищеварительной системой, снижение иммунитета.
🆘И как следствие, обостряются хронические болезни, труднее протекают воспалительные, бактериальные, вирусные и другие заболевания. К психоэмоциональным последствиям стресса можно отнести депрессию, «синдром хронической усталости», неврозы, в частности истерию и психастению.
✅Очень часто стрессом называют как раз последнюю стадию, за которой нас ждет «плохой» хронический стресс. Дистресс (перевод с англ. distress — «горе», «истощение») - негативный тип стресса, разрушающий физическое и моральное здоровье человека, способен привести к тяжелым психическим заболеваниям.
Если у «хорошего» стресса есть завершение, он кратковременный, то «плохой» может длиться долго — именно это подрывает все системы организма.
⚠Важно понимать:
📌Проблема не в самом стрессе, а в том, что цикл стресса остается незакрытым — невозможно жить в постоянном режиме «на пределе», нужно отдыхать, восполнять ресурс.
📌 События, с которыми связан «плохой» стресс (дистресс), человек воспринимает, как негативные.
📌Чтобы выйти из хронического стресса нужно дать организму восстановиться, как на физическом, так и на эмоциональном уровне.
Друзья, поделитесь, удаётся ли вам после стрессовой ситуации снижать обороты и восстанавливаться? Или же вам сложно выбираться из состояния хронического стресса?
💚Мы убеждены, что сегодня у Вас достаточно сил и возможностей жить так, как хочется!
В формате консультаций — наша команда обязательно поможет тем, кто хочет быстрее достичь такой жизни!
Записаться на консультацию к любому из наших специалистов можно здесь: https://vk.com/vremyazitipsychology
Или по номеру телефона:
+ 7 (922) 137-79-20
Наш опыт — Ваше благополучие!
#психологромашкина #стресс #хорошийстресс #помощьпсихолога #психологонлайн #времяжить #дистресс #эустресс #хроническаяусталость #депрессия
