У меня кризис?! Черная полоса! Со мной что-то не так. Я не справляюсь. Моя жизнь пошла под откос. Подобные мысли могут посещать нас, когда мы переживаем кризисный период в жизни.
❇️Первое, на что хочу обратить внимание на слово «период», у него есть начало и конец, а значит период кризиса конечен.
❇️Второе, то, что кризисы являются нормой в развитии человека, а не наказанием свыше за наши оплошности. Кризисы могут быть связаны с возрастными фазами развития, жизненными событиями и они влияют на каждого по-разному.
Мы склонны воспринимать кризис, как что-то безвыходное и конечное. Но это не так. Это та ситуация, которая помогает нам посмотреть на свою жизнь и себя по-другому. Как бы странно это не звучало, но кризис — это ресурс, переосмыслив и, перебрав который (как двигатель), мы даём себе новые возможности.
Да, это может быть больно, неприятно, но, чтобы его прожить, важно посмотреть в себя и в него. Спросить себя, а что это для меня значит, что кризис хочет мне сказать, о чём он? Возможно, пришло время для принятия новых решений, которые мы бы не приняли без вынужденного выхода из своей зоны комфорта.
Более того, симптомы кризиса являются своеобразными сигналами, показывающими, что пришла пора остановиться и оглянуться назад, дать оценку настоящему и подумать о будущем для того, чтобы продолжить свое дальнейшее движение «в правильном» направлении.
🆘Понять, что мы находимся в кризисе можно, соотнеся своё поведение и состояние со следующими признаками:
1. Физиологические:
- Частые проблемы со сном, потеря аппетита, апатия.
- Появление зависимостей. Например, злоупотребление алкогольными напитками.
2. Когнитивные:
- Снижение умственной работоспособности.
- Ухудшение памяти.
- Трудности с выражением собственных мыслей или осмыслением чужой речи.
- Ухудшение концентрации внимания.
- Нарушается восприятие времени.
3. Эмоциональные:
- Угнетенное или подавленное настроение и социальная дезадаптация. - Невозможность адекватно взаимодействовать с окружающими. - Эмоциональная отстраненность от мира.
- Состояние одиночества.
- Пессимистическое отношение к будущему, потеря смысла жизни. - Ощущение безысходности, безнадежности, отчаяния.
- Потеря чувства безопасности.
- Постоянная и беспричинная тревожность, плач.
- Постоянный дискомфорт от всего происходящего вокруг.
- Жалость к себе.
- Постоянное обращение к прошлому и воспоминаниям о том времени, когда было хорошо и замечательно.
- Появление комплекса неполноценности («меня не ценят»).
- Постоянное сравнение себя с друзьями и знакомыми, которые добились успеха.
- Чувство вины за некое поведение/поступок доходящее до угрызения совести, самобичевания.
- Аутоагрессивное настроение
4. Поведенческие:
- Нежелание самореализовываться (Резкое снижение желания проявлять себя в социуме и творчески самовыражаться.)
- Утрата интереса к любым занятиям.
- Потеря удовлетворенности от того, что радовало ранее.
- Скука, апатия.
- Резкие изменения во внешности и поведении.
- Регулярное возбужденное или агрессивное состояние.
- Необычный шопинг (дорогие спонтанные приобретения и «статусные» покупки).
- Желание все бросить и уехать на край света.
💖Каждому человеку в периоды кризиса нужна поддержка. Если вы сейчас проживаете подобные состояния, вы можете пройти этот путь с моей помощью. Буду рада вам помочь прожить этот опыт и показать те возможности, которые он вам открывает.
Пишите в личные сообщения или мессенджеры 89037580479
Друзья, а что бы вы посоветовали людям, которые переживапют кризис в своей жизни?
#кризис #ресурс #психологромашкина #помощьпсихолога
